post w

Śniadanie : Zalewajka z grzybami,kiełbaskami drobiowymi,jajem i bułką z ziarnami. Pre/Post Workout : Indyk teriyaki z warzywami oraz czerwonym i jasnym ryżem Kolacja : Domowa drożdżówka z jagodami, nektarynki,quest o smaku donut oraz eaa ananasowe. /SFD/2022/8/20/fead60d5b0034af0a574e12d5ffb103c.jpg [...]

[...] uległ moim sugestiom. Szczerze mówiąc to był zbulwersowany moim pomysłem. Ehhhh....zostaje kapusta Albo czarnoksieski ;) wywar z zywokostu - udalo mi sie znalezc rzeczony post: Miej więcej 4 łyżeczki korzenia żywokostu lekarskiego gotujesz na małym ogniu(ok 300 ml.) przez ok.5-10 minut , a po ostygnięciu możesz już okładać/smarować kolana ( [...]

[...] a dostałem napój, bo pan wody nie miał.. Kwadrans przed upływem 24h więc nawet się nie skrzywiłem. Dolna granica, to 18h,więc coś ponad 20-22h już jest wg mnie OK. Będę sie zawsze starał dociągnąć do 24h, a może i z raz nieco dłużej pościć. W planie jest post 2xtyg, albo np. 2x/10dni..6 postów/miesiąc.. Jakoś tak, ale zobaczę jak wyjdzie :-)

[...] obecnie FBW pn/pt -> przysiad | martwy | wiosło szeroko nachwytem | wyciskanie na płaskiej śr -> wykroki | dzień dobry | wiosło wąsko podchwytem | hantle na skosie obecnie post do 14-15 i posiłek około 600 kcal głównie białko i tłuszcz potem reszta (~2000 kcal) po powrocie do domu (19:00->)/treningu(20:00->) z założeniem skończenia jedzenia [...]

Spóźnione z weekendu :-) 1. Jajecznica i kanapki https://images83.fotosik.pl/1011/4f24312c44bdda0cmed.jpg 2. Fit Lion z przepisu COD - http://www.sfd.pl/post-p18398816.html https://images83.fotosik.pl/1011/6aea168c630d2c41med.jpg 3. Krewetki z warzywami, pomidorki i frytki z batata https://images83.fotosik.pl/1011/efb43f9061e9ae66med.jpg 4. Baton [...]

Dodo, no w końcu :) Bo już myślałem ze jakiś mega post robisz na początku roku ;-) końcówka roku było pofolgowanie, to teraz by się przydało zrobić 40 dni na wodzie i suchym chlebie %-) Hehe człowiek w tym grudniu przyzwyczaił się do dobrego że ciężko przy sobocie o suchym ryju siedziec:-)

znowu dodałam podwójnie post, echhh :D /SFD/2020/1/18/9faeceb51a5b405cb1c0133fddcf650d.jpg /SFD/2020/1/18/1546cf5e6761462e9dcf3bb2e111f2be.jpg Zmieniony przez - MałaOla07 w dniu 2020-01-18 23:34:04 Zmieniony przez - MałaOla07 w dniu 2020-01-18 23:35:00

1. Pre: wpi, mąka ryżowa 2. Post: wpi, jabłko, płatki 3,4,5: kura, ryż, lodowa, ogórek 6. Kiełbasa z kurczaka(z lidla, polecam w ch**!) /SFD/2021/5/6/15ada5a2334e4a968d0d46735eba2414.jpg /SFD/2021/5/6/c2299a1e8272424f95a636f172e12af6.jpg /SFD/2021/5/6/1bab2b1d07134e10b03948e246903d1c.jpg /SFD/2021/5/6/5cfa2cb59cbe4f6e96bc5d5220753145.jpg [...]

hahah nie obraz sie ale rozsmieszyl mnie Twoj post =) . Masz spozywac tyle gram konkretnych skladnikow odzywczych a jak wiadomo np w 100 g ryzu nie bedziesz mial 100 g weglowodanow. Musisz sobie sam policzyc procentowo zebys mogl obliczyc ile np g bialka jest w 200 g piersi z kurczaka. Pozdrawiam =)

Bardzo stary post ale widzę w nim wieli potencjał. Zaraz zobaczymy co mi tam takiego wyjdzie :D Zmieniony przez - patryczes w dniu 2015-02-16 09:33:03

wiem co to jest tradycyjna opera chińska. podkreśliłem zresztą w poprzednim poście, że ona nie wyklucza nauki hung gar, o której piszesz. czy zanim zarzuciłes mi, że się mylę, przeczytałeś do końca mój poprzedni post?

Dla treningu językowego postanowiłem niektórym uczestnikom forum przetłumaczyć przytoczone tu artykuły. Sorki za literówki, wartość merytoryczna powinna raczej być zachowana. Będę tłumaczył częściami, bo nie mam zbyt wiele czasu. Chociaż praktycznie podobne strukturalnie związki, zaledwie kilka osób uważa je za to samo.Wiedza na temat Nolvadexu i [...]

[...] ? Wedlug mnie Ty nadal nie rozumiesz czym jest IF... IF, w ogolnosci, to tylko sposob w jaki jesz, to nie jest dieta w rozumieniu HC, LC czy innych. Jedyne co masz, to post i jedzenie przeplatane razem. I to tyle. Potem juz masz konkretne protokoly, typu LG. Innymi slowy mozesz IF sobie zrobic jaki tylko chcesz (choc tu, wiadomo, wiele [...]

agnieszka.aj. - można zrobić np. dwa dni postu w tygodniu, ale odradzam post całkowity, wersja zakąłdajaca spożycie warzyw niewielkiej ilościk orzechów, olejku kokosowego byłaby OK (np około 20 - 25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego). Poza tym te dwa dni postu nie powinny przypadać jeden po drugim. dziii - moim zdaniem można zrobić lekkie [...]

[...] GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być [...]

[...] GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być [...]

[...] Poczytałem, poprzeglądałem, ale taki tryb żywienia jak IF jest dla mnie czymś totalnie nowym, dlatego mam kilka pytań (zadaje je tutaj, bo lepiej nabić jeden idiotyczny post niż zaśmiecać tematami). Wzrost: 176 Waga: 80 kilo Cel: poprawa sylwetki Trenuje z racji wakacji i ograniczonych funduszy w domu, a ciężaru starcza mi tylko na kompleksy [...]

[...] histaminy - w takim razie nie mam go zbyt dużo, skoro czasem nawet tabsy na alergię mi nie pomagają. No ale jeśli rzeczywiście... okazałoby się, że to prawda, to w takim razie BCAA przed treningiem jest jednak wskazane nawet, jeśli przerywa post, bo aminki przecież obniżają kortyzol i pierwszy posiłek jest bardziej anaboliczny niż bez nich.

[...] że można mieć zastrzeżenia i wątpliwosci względem IF. Mnie również wiele pytań bez odpowiedzi nurtuje, (choćby podłoże różnic w odpowiedzi kobiet i meżczyzn na przerywany post). Znaczna część informacji któe przedstawiłeś w swoich wypowiedziach trochę mija sięz prawdą, przedstawia zniekształcony obraz fizjologicznych zależności. Jest tego [...]

Kluczem jest uchwycenie równowagi pomiędzy fazą kataboliczną (post) a anaboliczną. Przesuwanie w czasie posiłku potreningowego, gdy przed treningiem posiłku nie było jest pomysłem nietrafiony w odniesnieu do w/w równowagi. Poza tym odpowiedzi fizjologicznej organizmu nigdy nie powinno być sprowadzane do aktywnosci jednego hormonu bo to żaden [...]